## 什么是保健品？ 保健品是指含有維素、礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、植物提物等成分的產(chǎn)品，用于補(bǔ)充日常飲食中缺的營(yíng)養(yǎng)素或者改善特定生理功能。它通常藥用食品的形式出現(xiàn)，不同于藥物，主目的在于增強(qiáng)身體健康和預(yù)防疾病。 ##保健品的分類 1. **維生素類**：包括生素C、維生素D等，能夠幫助維持身正常代謝和功能。 2. **礦物質(zhì)類**：如、鐵等，對(duì)骨骼和血液系統(tǒng)有重要作用。 . **蛋白質(zhì)類**：補(bǔ)充人體所需的蛋白，促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)。 4. **植物提物**：如大豆異黃酮、葉黃素等，在改善定生理功能方面發(fā)揮作用。 5. **其他營(yíng)養(yǎng)類**：如益生菌、益生元等，在調(diào)節(jié)腸道群平衡方面有幫助。 ## 如何選擇適合自己保健品？ 1. **明確自身需求**：根據(jù)齡、性別及個(gè)人健康狀況確定所需營(yíng)養(yǎng)成類型及劑量。 2. **選擇可靠廠家產(chǎn)品**：購(gòu)買來(lái)自信譽(yù)良好且過認(rèn)證的廠家所制造的產(chǎn)品，避免購(gòu)買含不明成分或添加劑過多的產(chǎn)品。 3. **謹(jǐn)慎功效性保健品**：對(duì)廣告中宣稱具有特殊功效的保健品要持謹(jǐn)慎態(tài)度，同時(shí)要了解相關(guān)科學(xué)研究持。 4. **咨詢專業(yè)人士**：如果對(duì)選擇保品感到困惑，可以咨詢醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師或藥劑等專業(yè)人士的意見。 ## 保健品的注意事 1. **遵循劑量指示**：按照包裝上的服用保健品，不可超過建議劑量。過量可能產(chǎn)生副作用。 2. **與藥物相互作用**某些保健品與藥物可能存在相互影響。在使用健品之前，最好咨詢醫(yī)生或藥師是否安全。 . **重視食物本身**：食物是最好的營(yíng)來(lái)源。在衡量是否需要補(bǔ)充時(shí)，首先應(yīng)該從均衡飲食中得足夠營(yíng)養(yǎng)。 4. **存放方式和期限**：據(jù)產(chǎn)品標(biāo)簽上的指示存放和維護(hù)產(chǎn)品質(zhì)量，并注意防潮、避免陽(yáng)光直射等情況。 5.個(gè)體差異性**：每個(gè)人對(duì)于某些成分可能有不同反應(yīng)。如果出現(xiàn)不適癥狀或過敏反應(yīng)，請(qǐng)立即停止使用并就醫(yī)。 總結(jié)起來(lái)，在選擇和使用保健品時(shí)需要理性思考，并且遵循科學(xué)原則。正確合理地為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)素，并促進(jìn)整體健康。但請(qǐng)記住，它們不能替代均衡飲食和良好的生活習(xí)慣。